97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
比如已有97岁高龄的国医大师——李辅仁，仍然是精神矍铄、鹤发童颜！
（▼看看这炯炯有神的双眼……）
李辅仁
近代四大名医施今墨的嫡传弟子，有“中医泰斗”盛誉。因长期负责中央领导的医疗保健被誉为“当代御医”。年，被评为首届“国医大师”。
更重要的是，他97岁高龄，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。而嘴里的牙，也全是他自己的！
李辅仁传授了以下五条保健秘诀，照着做，你也能延年益寿！
一、什么都吃，什么都不多吃吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼。而李辅仁有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
（掌控了饮食，就基本掌握了健康！网络配图）
李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。
我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。二、最爱走路，随时走起来现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里在今年的全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
走路的好处很多1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
2、看电视不坐，站着活动关节；
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
总之，就是想办法让自己随时动起来！
三、每天读书看报、午睡1小时李老90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
（李老接近百岁，还坚持为病人看病）
一个人的精神寄托很重要，如果我60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”
除了工作，他健脑的方式还有：1、每天要读书看报；
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
3、保证1小时的午睡。
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
四、独创了一个“通肠方”李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩。
具体手法是：
以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
李辅仁独创的润肠通便方肉苁蓉30克，全瓜蒌30~50克，草决明30克，玄参30克，生地30克，火麻仁10克，酒军炭5~10克，白术15克，党参15克，牛膝10克，生首乌20克，枳实10克，甘草3克
（网络配图）
五、做每件事都将心比心“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是李老的座右铭。
养心才能养身，做事情要胸怀大度，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。人生不如意的事十有七八，必须学会看得开，想得开，摆脱开。
我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。李辅仁始终坚持十条规则：1、情志开朗，恬淡虚无；
2、怡情养性；
3、起居有常，顺乎自然；
4、适当活动，掌握恰当；
5、睡眠充足，早睡早起；
6、居室清洁，阳光充足；
7、宽大为怀，宠辱不惊；
8、吐故纳新，空气新鲜；
9、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
李辅仁从事保健工作数十年，他一直本着“将心比心”的原则做事情，让自己少些遗憾，多做些好事。
小编留言李老的保健秘诀总结下来就是：吃喝有度、肠胃畅通、劳逸适度、胸怀大度、身心健康均在于运动！
赶紧做起来，你也能长命百岁~请转告更多人吧！
付济华中医师皈依佛门，发愿公开家传秘方，帮助那些饱受疾病折磨的患者解除痛苦。
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