引起糖尿病的高危原因有哪些

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资料来源：

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糖尿病是全球范围内的重大公共卫生问题。国际糖尿病联合会（IDF）的数据显示，截至年，全球约有4.63亿成年人患有糖尿病，预计到年这一数字将增至7亿以上。糖尿病不仅严重影响患者的生活质量，还显著增加心血管疾病、肾病、失明和截肢的风险。

中国是糖尿病病人最多的国家之一，年-年糖尿病患病率从10.9%增加到12.4%，糖尿病前期患病率在年达到38.1%，总患病率已经达到50.5%。但在中国，年成人糖尿病的知晓率仅为36.7%，而血糖得到有效控制的患者比例为50.1%。

糖尿病是一种由胰岛素绝对或相对分泌不足以及利用障碍引发的，以高血糖为标志的慢性疾病。根据病因将该疾病主要分为1型、2型和妊娠糖尿病三种类型。糖尿病的症状主要表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。

糖尿病看似离我们的生活很远，实则离我们的生活非常近，尤其是现在糖尿病趋于年轻化。所以不止是中老年人需要重视糖尿病，青年人也要重视起来起自己的血糖问题，所以要从哪些方面做起来抵御糖尿病呢？

首先要了解的是在哪些情况下容易引发糖尿病呢？从三个方面来看，

一、遗传因素

糖尿病具有遗传倾向，家族中有糖尿病患者的人群，其患病风险增加。特别是1型糖尿病，已发现50多个遗传变异与遗传易感性有关。

1型糖尿病与多个遗传位点有关，其中最重要的是人类白细胞抗原（HLA）基因区域的特定变异，这些变异位于第6号染色体上。除HLA外，还有多个非HLA基因与1型糖尿病的易感性相关，这些基因涉及免疫系统的多个方面，如细胞因子的产生和免疫细胞的相互作用。

2型糖尿病的遗传成分更为复杂，涉及多个基因，每个基因的效应较小，但累积效应可能显著增加患病风险。目前已知多个遗传变异与2型糖尿病或高血糖发生的风险相关，这些变异影响胰岛素分泌、胰岛素作用、葡萄糖代谢和能量平衡等多个方面。

二、环境因素

环境因素在1型糖尿病的发病机制中扮演着重要角色，尽管目前1型糖尿病的确切病因尚未完全清楚。某些病毒感染，如风疹病毒、腮腺炎病毒、柯萨奇病毒等，可能与1型糖尿病的发生有关，这些病毒可能直接损伤胰岛β细胞，并可能启动自身免疫反应进一步损伤胰岛β细胞。

地理和纬度，季节性因素对1型糖尿病也有一定的影响，1型糖尿病的发病率在不同地理区域和不同纬度地区存在差异。一般来说，离赤道越远，1型糖尿病的发病率越高。

环境因素对2型糖尿病的影响是多方面的，包括生活方式、社会经济状态、化学物质暴露等。胰岛素抵抗是2型糖尿病的主要特征之一，它使得身体需要更多的胰岛素来维持正常的血糖水平。

肥胖是2型糖尿病的一个主要环境风险因素，因为它增加了胰岛素抵抗。不健康的生活方式，如高糖、高脂肪、高热量饮食，这类食物通常热量密度高，容易导致能量摄入过剩，从而引起体重增加和肥胖。高脂肪、尤其是饱和脂肪的摄入，可以导致肌肉和肝脏对胰岛素的反应降低，即胰岛素抵抗。

缺乏足够的体力活动，是2型糖尿病的另一主要环境风险因素。体力活动不足可能导致脂肪组织，特别是内脏脂肪的积累，这些脂肪组织可能分泌多种炎症因子和激素，影响胰岛素的作用和代谢过程。体力活动不足可能导致肌肉对胰岛素的敏感性降低，即胰岛素抵抗。

三、自身免疫系统缺陷

在环境因素和遗传因素的共同作用下，免疫系统对产生胰岛素的胰岛细胞发动攻击，即自身免疫，导致胰岛β细胞损伤和消失并最终导致胰岛素分泌减少或缺乏。自身免疫缺陷引起的糖尿病主要是指1型糖尿病。

在1型糖尿病中，特定的T细胞亚群，包括自身免疫祖细胞，可能产生自身免疫介质细胞，这些细胞通过杀死胰岛β细胞导致糖尿病，这种自身免疫反应导致胰岛素的绝对缺乏。

糖尿病的致病因素无处不在，所以在日常生活中，做好这三点可以有效预防糖尿病，降低患病风险。

一、多吃苦瓜

预防糖尿病要增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。选择低脂肪的乳制品，限制加工食品和快餐的摄入，控制餐盘的分量，避免过量进食。苦瓜就是一个很好的选择。

苦瓜是低热量、高纤维的食物，一方面有助于控制食欲和体重，预防肥胖，而肥胖是糖尿病的一个重要危险因素，另一方面苦瓜中的纤维有助于改善胃肠道功能，促进消化，有助于维持血糖稳定。

苦瓜中含有多种生物活性成分，包括苦瓜素、多肽P（Polypeptide-P）、苦瓜苷等，这些成分具有潜在的降糖作用。特别是多肽P，被认为具有类似胰岛素的作用，能够促进细胞对葡萄糖的吸收，从而降低血糖水平。苦瓜还能通过改善胰岛素信号传导途径，增强肌肉和脂肪组织对胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗。

二、游泳

游泳作为一种低冲击、全身性的有氧运动，对糖尿病患者和希望预防糖尿病的人来说，具有多方面的好处。

定期游泳一方面可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助肌肉细胞更有效地吸收和利用血糖，从而有助于降低血糖水平；另一方面游泳有助于燃烧卡路里和减少体内脂肪，预防肥胖，而肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。

游泳是一项适合所有年龄段和身体状况的运动，包括有并发症的糖尿病患者。游泳还有助于增强心脏功能和血管健康，降低心血管疾病的风险，而心血管疾病与糖尿病紧密相关。不仅如此，游泳还可以帮助缓解压力和焦虑，改善情绪状态，而压力管理对糖尿病患者的血糖控制非常重要。

三、戒烟戒酒

吸烟不仅会使拮抗胰岛素的激素分泌增加，影响细胞胰岛素信号转导蛋白的合成，抑制胰岛素的生成，还会降低胰腺分泌胰岛素的功能，增加胰岛素抵抗作用，使血糖难以控制。吸烟主要是增加2型糖尿病的风险，戒烟有助于降低风险。

酒精对肝脏具有毒性，长期过量饮酒会导致脂肪在肝脏内堆积，进而引发脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等疾病。这些肝脏问题可能会干扰葡萄糖的代谢和释放，进而影响血糖控制。长期饮酒可能对胰腺造成损伤，进而影响胰岛素的产生和调节，这可能进一步恶化糖尿病的管理和控制。

糖尿病是一种可管理的疾病，通过积极的治疗和生活方式改变，患者可以有效地控制血糖，减少并发症，提高生活质量。