俗话说“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。研究发现，每年3至5月是孩子的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。尤其是5月份可长高7.3毫米，被称为“神奇的5月”。春季孩子长得快有什么奥秘呢？怎么抓住机会帮孩子长高呢？ 春季为什么适合孩子长高？ 1春季生长激素分泌增多
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
2春季阳光中的紫外线含量充足春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。春季孩子身高规律新生儿身长平均约为50厘米，第一年身高增长最快，约25厘米，第二年身高增加约10厘米，两岁以后平均每年增长5-7厘米，若孩子年身高增长低于4厘米，就要考虑孩子可能患上了矮小症。
2-12岁儿童平均身高估算公式
身高(厘米)=年龄×7+70
如何帮孩子抓住长高的好时节？1春季长锻炼有助于长高经常锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力，刺激生长激素的分泌，从而促进长高。
除此之外，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。据介绍，既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动1~2小时。
在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
根据年龄的不同，可为孩子选择一些适宜的运动方式。
1岁以内的孩子，家长可以给孩子做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让孩子趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1-2岁的孩子，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁孩子可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的孩子应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3－5次，每次20－30分钟。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3－5次。
2哪些食物有助于长高？如糙米、黑麦、小米等；
乳制品、蛋类；
黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；
南瓜子、核桃、花生等；
油菜、胡萝卜、韭菜、番茄、马铃薯、洋葱等；
水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；
鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。
蛋白质是生命的基础各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等是非常重要的。烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。煎炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
适当补充矿物质钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果是值得推荐的。
脂肪和脂肪酸必不可少身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。
维生素的重要作用别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食物中柑橘、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
饮食禁忌：
平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，养成少吃盐的习惯。3春季多睡觉有助于孩子长高“春生夏长、秋收冬藏”，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快。在3～5月的3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。
1个月的孩子晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着孩子年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的孩子夜间睡眠时间应保证9个小时。
让孩子养成固定时间睡眠的好习惯，可在睡前给宝宝进行一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等，让孩子有一个好心情，可有效帮助孩子入睡。
4促进儿童长高的推拿技巧在中医的理论中，春天是一年之始，在中医的五行学说中排列首位。春天是万物生长的季节，对孩子来说是生长增速的关键时期。
中医推拿助长高
中医里说，肾主骨。孩子要长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康取决于肾气是否旺盛；骨骼的精华在骨髓，而脑是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓最终滋养大脑。也就是说，肾主智，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，推拿养肾同样也能助长。
操作方法：
头面部：家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)20~50次。
上肢：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)~次；补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各~次。
腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。
背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。
捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。
5孩子多晒太阳有助身体发育阳光中含有紫外线，它的直接照射能使皮肤中产生维生素D，促进钙、磷的吸收。每天在室外活动两三个小时，就可以避免骨骼产生生长障碍，健康成长，不但防止佝偻病，还可长高。生活在阳光充足的北方人个子一般高于南方人，就是这个道理。
但正如吃药，晒太阳既不能过量，也要因时因地而异。过强的紫外线辐射对人体也有害，会引起急性角膜炎和结膜炎、慢性白内障等眼疾，甚至会诱发皮肤癌。
6心情愉悦更有利于孩子长高“处在生长发育期的孩子，需要与亲人的情感交流。”父母深切的抚爱、注视，以及温柔的话语会使孩子感到安全、舒适和愉快，孩子在愉快的心情下，身体机能处于良性状态，有利于长高长壮。
因此，家长要为孩子创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使孩子心情舒畅，使之健康成长。“家长要经常和孩子交流，并保持家庭环境的和谐。”可以在风和日丽的春天，带孩子到户外看看新鲜的花草树木，去亲近自然，不带学习任务地听音乐、看电影、参观美术展等，这些对于孩子的身心发展都十分有益。
7预防疾病可以让孩子长高春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹等。这些大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。
预防措施：1.定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。
2.接种疫苗。常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。
3.养成良好的卫生习惯。要保持学习生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。
4.加强锻炼，增强免疫力。春天人体新陈代谢开始旺盛起来，是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。锻炼的时候，必须注意气候变化，避开晨雾风沙，合理安排运动量，以免对身体造成不利影响。
5.生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，无论学习或其他活动使身体劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
6.衣、食细节要注意。春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
7.切莫讳疾忌医。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。回复等食材，获取孩子的优养食谱
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