这十大健康生活方式，你占了几条

　　不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？

1

常唱歌

　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

2

乐助人

　　有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

3

多社交

　　社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！

4

早入睡

　　早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

5

健步走

　　中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

6

静坐思

　　每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

7

少吃肉

　　多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

8

晒太阳

　　经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。

9

饭后息

　　如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

10

挺起胸

　　抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

美容养生会所

美容、休闲、养生

美容养生会所位于惠州市江北CBD中心佳兆业广场，地处大型商场，毗邻高档住宅区、学区、银行、医院，营业面积余平方米左右，定位中高端人群。致力打造美容、休闲、养生的高端场所。

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老

在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。　

对策：适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。 　　

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。 　　

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。

处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。

对策：步入更年期的女性，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等

对于女性健康而言，卵巢保养是一个很重要的问题。因为卵巢的健康与否决定着产卵质量以及女性诸多激素的分泌。卵巢保养，可以延缓卵巢早衰等妇科疾病，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

美容养生会所推出活力温宫卵巢保养，通过专业美容手法，能达到以下功效：

1、减轻经期综合症及更年期症状；

2、增强卵巢功能，调节内分泌系统，活血化瘀，祛风除寒；

3、改善月经失调、痛经、经期紊乱、宫寒、性欲减退、妇科炎症等女性生理问题。减轻更年期综合症，调理亚健康是当今最好和最为推荐的项目。

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