养肝,做到这五点就对了

春季起于立春，经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，止于立夏共六个节气。从中医角度来说，此时，季节交替，阴寒未尽，阳气渐升，万物复苏，风高物燥，人体也正处于正气不旺、易感外邪的关键时刻，新型冠状病毒感染、流感、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、腮腺炎等传染性疾病，以及高血压、冠心病、眩晕、癫痫、哮喘、花粉过敏、红眼病等非传染性疾病，均是这个季节的高发疾病中医养肝五秘诀1、起居居室空气要流通；根据气温变化，适当增减衣被；适当晚睡早起，逐渐增加室外活动时间，“夜卧早起，广步于庭”，可舒缓形体、条畅情志，使阳气升发调达。2、饮食适当多饮香气浓郁的花茶，如玫瑰花、菊花、代代花、茉莉花、枸杞、黄芪等，不仅增加循环血容量，避免血液粘稠，有利于代谢废物的排泄，还有利于养肝提神解困，促进人体阳气生发。早春食物宜微辛温，适当多吃生发之力旺盛的笋、豆芽、葱、蒜、韭菜等应季时蔬以散寒助阳；性寒、过酸之果蔬瓜类，如苦瓜、西瓜、木瓜、山楂、葡萄等，易阻碍阳气发散；晚春食物宜微清凉，可适当饮用绿豆汤、酸梅汤、赤小豆汤、蒲公英茶等。春季不宜过贪冷饮，也不宜多食大辛大热之品，以防体内积热，助长虚邪贼风之气，引动宿疾。3.锻炼晨练不宜空腹，可适当饮些温开水、热饮料、蛋汤等；晨练不宜过早出门，以免受寒使慢性病加重；晨练地点以背风向阳、空气清新之所为好；晨练不宜脱衣露体顶风疾跑；晨练前要做肌肉舒展、韧带放松活动；晨练后不宜立即进食。4.情志人的情志活动在个体内环境稳定、良好人际关系和人与自然环境的和谐中起着很重要的作用。情志不舒，七情（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志活动）不畅，首伤肝脏，日久则气机逆乱，五脏失和，导致疾病发生；反之，情绪畅快，则人体各种机能活动、抗病能力以及康复能力都较强，此乃《黄帝内经》提出的保养之道“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。5.药物调理平素体虚易外感者，可用固本经典名方。玉屏风散组成：黄芪白术防风用法：煎服（每天1剂）或研粉温开水送服（每3天1剂）；连服1个月。功效：增强免疫功能；抑制病毒增殖；抗疲劳、抗低温、抗缺氧。