这样趴着，就能远离颈椎病脊椎痛腰腿痛

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每年的秋冬时节，是腰颈椎病多发的季节，这是因为，秋冬季节天气偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。

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脊柱，人体的第二条生命线

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脊柱是人体的第二条生命线，是非常重要的，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。

人体的神经系统中，中枢神经是包括脑和脊髓，周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。

如果脊柱得病（错位），不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。

（1）颈椎段脊柱受损或受累，有些部位或器官就有可能发生疾患：

第一颈椎段：主要关联头、耳、鼻、喉、脸等。如发生障碍，易患头痛、失眠、视力下降、记忆减退、眩晕、高血压和面瘫等症。

第二颈椎段：主要关联耳、鼻、喉、舌、声带、口等。如发生障碍，易患昏眩、偏头痛、耳鸣、胸闷、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、过敏、失声等症。

第三颈椎段：主要关联咽、颊、肩、横膈等。如发生障碍，易患咽喉炎、咽喉部异物感、牙痛、颈肩酸痛、呼吸困难、甲状腺功能亢进等症。

第四颈椎段：主要关联颈部肌肉、咽、臂等。如发生障碍，易患肩酸痛、牙痛、三叉神经痛、甲状腺功能亢进、胸闷、呃逆（打呃）等症。

第五颈椎段：主要关联手肘、食道、气管、横膈膜、心脏等。如发生障碍，易患气管炎、咽喉炎、哮喘、手臂酸痛、心动过速或过缓等症。

第六颈椎段：主要关联甲状腺、食道、气管、心肺、上肢等。如发生障碍，易患上臂或手腕痛、甲状腺炎、低血压、心律失常、五十肩、大拇指酸麻痛等症。

第七颈椎段：主要关联甲状腺、食管、气管、心肺、肱肌等。如发生障碍，易患甲状腺炎、低血压、心律失常、手臂外侧、中指、肱肌、无名指酸麻痛等症。

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（2）胸椎段脊柱受损害，有些相关的部位或器官可能发生的疾患：

第一胸椎段：主要关联心脏、气管、食道、前臂等。如发生障碍，易患心慌、心悸、气管炎、气喘、咳嗽、呼吸困难、左上胸痛、手腕痛、手臂后侧痛等症。

第二胸椎段：主要关联心脏、气管、食道、肩臂等。如发生障碍，易患食道炎、胸痛、气喘、咳嗽、血压异常、心律失常、肩臂酸麻痛、手麻木等症。

第三胸椎段：主要关联肺、支气管、食道、心脏、胸腔等。如发生障碍，易患气喘、咳嗽、支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎、心脏病、胸闷、胸痛等症。

第四胸椎段：主要关联肺、支气管、胆囊、胸肋等。如发生障碍，易患肺炎、气喘、黄疸、胸膜炎、乳房痛、肋间痛等症。

第五胸椎段：主要关联肝、胆、脾胃、胸壁等。如发生障碍，易患肝炎、胆囊炎、脾肿大、低血压、胃炎、乳房痛、胸壁痛等症。

第六胸椎段：主要关联胰、胃、胆、胸背等。如发生障碍，易患肝区痛、胃痛、胆石症、上腹胀痛、肋间痛、食欲不振、胸背痛等症。

第七胸椎段：主要关联肝、胆、胰、十二指肠等。如发生障碍，易患肝区痛、胆石症、胃溃疡、2型糖尿病、十二指肠炎、扁桃腺炎等症

第八胸椎段：免疫功能低下、肝胆病、糖尿病、呕逆、尿频

第九胸椎段：肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、过敏证、身体手脚冰冷、癫痫

第十胸椎段：肾功能障碍、性功能障碍、易倦、干藓

第十一胸椎段：肾功能障碍、尿道病、皮肤病、湿疹

第十二胸椎段：下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒

第一腰椎段：结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、下腹痛

第二腰椎段：下腹痛、腰酸痛、性机能减退

第三腰椎段：膀胱、尿少、腰、膝内侧痛无力

第四腰椎段：腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮

第五腰椎段：腿血液循环不良、下肢无力怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后外侧月经不调、

骶椎 　　腰骶关节病变、足根痛麻凉感、膀胱病、前列腺炎

尾椎 　　 　　尾骨痛

秋季如何养护颈椎，远离各种疼痛呢？

这样趴着

养护每一个脊椎关节

▲资深中医瑜伽研究者文道推荐功法，为节约流量可直接看下面文字。

这是一个很舒服的功法：狗伸展放松功，人人都可以练习。

方法

▲图片来源：JSBC万家灯火

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胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。

你可以趴在床上，趴在垫子上，这样撑着看电视，然后你会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。

作用

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在趴着不动的情况下，锻炼整个脊柱，有助于恢复后面的生理曲线，这样的话意味着锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。

温馨提示

这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。

有人在刚趴下的时候，虽然很简单，但也有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘，动作不难，坚持练才会有效！

很简单狗伸展放松功，坚持做就能远离脊椎痛、腰椎痛，养护好人体第二生命线，是不是特别实用，记得告诉好友们这个好方法哦~

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—审核：昌斌—

编辑：三七小妹

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