饮食调养很重要三款健脾养胃的食补配方

饮食调养很重要三款健脾养胃的食补配方

冬季养生，除做适当运动，公道的饮食调养也很重要。冬季饮食重视温淡软素，要偏重于使用健脾和胃的食品，为您介绍三款健脾养胃的食补配方。

　　1、冬瓜牛膝煨排骨

　　原料：怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒粒。

　　做法：

　　1、将排骨切段，用沸水去骨杂质，再用冷水冲净血水。

　　2、罐内加入清水（水要盖过所有材料）和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时便可。

　　功效：怀牛膝有散淤血、消肿痛之效，排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效，同食之对脾胃有很好的效果。

　　2、怀菊山药红枣汤

　　原料：怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克、胡萝卜200克。

　　做法：

　　1、将胡萝卜、大枣改刀去核。脸上长白癜风p>

　　2、将胡萝卜、大枣、山药一起放入罐加入适合的水，煨制4小时后放入北京哪里治白癜风好怀菊花便可食用。

　　功效：怀山药有健脾补肾之效，红枣可益气补血、悦色彩，润心肺、生津液等，同食之对脾胃衰弱者有很好的效果。

　　3、怀杞鱼鳔煨甲鱼

　　原料：怀山片15克、枸杞15克、桂圆肉少量、干鱼鳔80克、甲鱼1只、姜1小块、盐适当。

　　做法：

　　1、鱼鳔用清水泡软，切小片。

　　2、甲鱼杀好，切小块，用开水氽烫。

　　3、罐内加入清水（水要盖过所有材料）和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时便可。

　　功效：鱼鳔具有滋补功效，甲鱼肉味甘、性平，有滋阴凉血，益气补虚的功效，这道汤品补而不燥，可以到达补气益血、滋润肌肤的作用。