泉州白癜风医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1684929121990586848&wfr=spider&for=pc
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第天。是中国的二十四节气之一，每年的阳历四月五日。“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。
清明
《岁时百问》中说道：“万物生长于此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”从立春到清明的六十天里，大地逐渐变暖，清气上升。
此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。
如果在清明前后这段时间里做好养生，可达强身健体，健康过晚春之效。
防病篇
近期天气就像淘气的小孩，时而风，时而雨，时而热，时而寒。一不小心，就容易染上疾病。与大自然亲密接触虽然开心，但是董医生提醒，以下几项春季频发病症建议您一定要注意了。
呼吸道感染——春天冷暖空气交替，容易影响到呼吸道黏膜的防御功能，流感、腮腺炎等疾病时常发生。心脑血管疾病——据调查，每年3-4月是心肌梗塞病高发的时期，其中主要原因之一就是大风和低温。由于春季昼夜温差较大，医生建议早上注意保暖，勤量血压。皮肤病——春季里，皮肤总是容易出现各种状况。不少人因为对花粉、柳絮等过敏引起荨麻疹、花粉过敏。长期暴露在阳光下，还容易出现脱屑、瘙痒、干痛的症状。对此，医生建议一定要找到自己的过敏源，不要去花粉、人流过多的地方。精神病——春天是精神病复发率最高的时节，人们总是容易感到莫名的抑郁。关节病——由于春雨绵绵，空气中的湿度比较大，有关节病的人容易感到病情加重。医生建议此类病人少爬山，不要参加竞技类运动，以免对自己造成伤害。饮食篇
清明时节，我们的食材也因为自然的馈赠而丰富起来，出现了不少仅在这个时间段才能品尝到的美食。下面我们就来说说清明时节我们常吃的几种美食
清明时节，江南有吃清明团子的习俗。它是将艾草捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和制作而成。董医生介绍，清明节吃清明团子凝聚了古人的智慧，因为艾草能够抗菌抗病毒，可以平喘、镇咳及祛痰，还有止血凝血、镇静、抗过敏和护肝利胆的作用，适合在春季食用。不过，需要注意的是，由于里面含有糯米，脾胃功能差的人不建议多吃。食用清明团子时需要趁热，并且细嚼慢咽。清明节吃春笋正当时，“雨后春笋”便生动地表达了春笋在春季诱人的景象。它味甘、微寒，具有清热化痰、滋阴和胃、利尿通便的效果。由于它含有很高的纤维素，能够帮助消化、防止便秘。不过，如果患有胃病者、脾虚者、消化不良者都不建议食用。
清明节马兰头是最应时的美味。清明前它鲜嫩清爽，十分美味，而清明之后它则逐渐变老，带着一股怪味，不适合食用。马兰头味甘、微寒，含有丰富的蛋白质、维生素C等营养，有抗菌消炎的作用。
蕨菜是春季非常受欢迎的野菜，有丰富的营养价值和药用价值。它不但有丰富的维生素，还有清肠健胃、舒经活络的功效。新鲜的蕨菜有较重的苦涩味，使用前需要经过沸水烫后，再浸泡在凉水中除去异味。如果少了这个步骤，蕨菜入口就比较苦。
清明前后养生重点还是养肝舒心清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况。
肝气过旺必然会伤脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现。
所以清明节要以“生发阳气，调达肝胆，强健脾胃”为养生要点。
艾灸取穴：
日月穴：本穴有补充胆经气血的作用，是胆经募穴。常灸此穴可以生发阳气，补充人体的气血，同时也能舒肝利胆，化除体内的湿气。
至阳穴：该穴是指督脉的气血在这里吸热后可以达到疏肝理气，温阳通络的作用，帮助舒缓因哀思过度在体内滞留的忧伤之气。
清明踏青巧养阳脾胃健运一身轻若这时出现乏累困顿，说明体内阳气不足。我们要疏通调整肝胆经助阳升发。
艾灸取穴：
期门穴：一方面疏解肝气，对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用，同时还能调理消化不良。
少商穴：在恢复阳气的同时也善于调气血，有疏通、开泄的作用，让自己时时刻刻都精神焕发。
清明时节雨纷纷除了养肝养阳，别忘了祛湿进入清明时节雨水丰富，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，身体难逃湿气的侵害，如昏昏欲睡、头重如裹、肠胃不佳、精神不振等等，都是湿气重的表现。所以此时不仅要养肝、养阳，更要祛湿。
艾灸取穴：
神阙穴：即肚脐，人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。
气海穴：常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。
足三里穴：灸此穴位，可健脾壮肾、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢复体力。
三阴交穴：艾灸可调脾胃虚弱、消化不良、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利等症。
在雨水还未汹涌而来的当下做好艾灸，等于为身体筑好坚固的防御工事，补足阳气，遮风挡雨，抵御风、寒、湿等春季常见病邪的侵扰。
除了做好「节气灸」之外，日常做好保健工作，同样可以疏肝、养阳以及祛湿。
清明前后养生有“四不要”1饮食上不要过酸！春天饮食建议省酸增甘，这种观念是由药王孙思邈提出。孙思邈在其《备急千金要方·卷二十六·食治方》指出，“春七十二日，省酸增甘以养脾气”。
春天肝木当令，肝气上扬后，人的心情也会高涨起来，但中医认为，肝气舒畅太过肝火上亢，就容易导致情绪不稳定、亢奋甚至出现躁狂，进而对脾胃造成影响。
肝应春气，在春天肝气本来就旺盛，如果过多的吃酸味，有助肝功，容易『火上浇油』。
2穿着上不要过冻！春天天气冷热交替，风多、雨多也是清明节前后的气候特征，扫墓踏青时如果不注意就容易受到风邪和湿邪的侵犯。
此时不建议马上脱下棉衣，换装时要遵循“下厚上薄”的原则，下身宁热勿冷。外出时建议准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。
特别是患有慢性支气管炎和肺气肿的老年人，有痛经史的女孩子，建议要尽可能让身体不冻不寒。
3起居上不要过湿！春天多潮湿，室内要保持干湿平衡，注意通风，有助把室内空气里的垃圾更换出去。被褥和衣服要干燥透气，春天多穿纯棉的宽松衣服，有助避免发生湿疹。
此外春天适宜锻炼，如果外出不方便，可以在自家院子里走一走，或者说在室内来回踱步，让身体动起来。
但运动也要根据自己的体质量力来做，一般老年人运动时心率应不超过次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年可因人而异适当放宽。不要选择在潮湿地锻炼，运动出汗后，也要及时擦干。
4情绪上不要动怒春季是肝阳亢盛的时候，情绪容易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐，不要随便动气或抑郁。
心情抑郁会导致肝气郁滞，容易诱发免疫力下降，出现精神问题、肝病、心脑血管疾病等。
清明正值阳春时节，快抛开冬日的沉重，深吸一口气，出门与和煦的春风暖阳撞个满怀
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
当前时间： 
E-Mail: